《黄帝内经》说：减肥其实是“减废”，排浊气、通气血，身材自然不走样。很多人盲目节食、过量运动，反而消耗气血，减掉了精华、留下了废物。想真正瘦下来，不妨试试这些温和又有效的方法——照着做，全身都能瘦！❶ 瘦肚子：揉腹 + 推心置腹平躺，双手叠放轻按肚脐，顺逆各揉10分钟；再用掌根从心窝推到肚脐，推100次，帮助排出腹部浊物。❷ 瘦大腿：· 推肝经（内侧）：掌根从大腿根推至膝盖，10-15分钟，还能改善情绪和睡眠。· 敲胆经（外侧）：空心拳沿裤缝敲打，微热即可，10-15分钟。· 跪膝法：跪垫子上来回走10分钟，改善上热下寒型腿粗。· 大把攥：揉捏或拍打大腿后侧，放松肌肉、疏通淤堵。❸ 瘦手臂：举手捏“蝴蝶袖”，从腋下往手肘方向揉捏软泡处，帮助浊气消散。❹ 瘦小腿：饭后沿小腿内侧（脾经）从膝盖推至脚踝，5-10分钟。避免久坐，多活动。❺ 瘦后背：后背厚实多因膀胱经不通，可拍打、刮痧或捏脊；也可仰卧抱单膝3-5分钟，通便消食、拉伸后背。✨ 提醒：减肥不是拼命节食，而是帮身体排出垃圾。气血通了，体型自然舒展。坚持20天，感受身体的轻盈变化！
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